Qu’est-ce que le stress ?
Pour la plupart d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. C’est un réflexe naturel qui se décompose en trois phases : alerte, résistance, épuisement.
Si le stress est, à la base, un allié capable de nous faire réagir en face d’un danger, nous donnant les moyens d’adapter notre comportement de manière instinctive pour fuir ou affronter la situation jugée dangereuse, il peut, s’il s’installe dans la durée, de manière chronique, devenir notre pire ennemi, causant de multiples désordres d’ordre physique et psychique, pouvant engendrer des maladies graves.
La période que nous vivons en ce moment est une source de stress évidente : peur pour soi et ses proches, détresse des personnes touchées et peine immense pour leur entourage, privation de liberté pour tous, changement d’habitudes à marche forcée, angoisse face un avenir incertain sur le plan social et économique… les raisons d’être stressé en ce moment sont nombreuses.
Il existe pourtant des moyens simples à mettre en œuvre pour limiter le stress.
Protégez-vous sur le plan psychique !
Evitez à tout prix les informations anxiogènes. S’informer, un peu chaque jour, est une chose. Passer son temps sur les sites internet ou les chaînes d’information en continu, qui ne vont faire que répéter, en boucle, le décompte quotidien des victimes et autres mauvaises nouvelles, en est une autre. Gardez toujours en tête que ces chaînes « d’information » ont pour seul but de vous maintenir captif devant votre écran, et n’hésiteront pas à vous assommer d’annonces spectaculaires et de gros titres anxiogènes pour parvenir à leurs fins, car c’est ainsi qu’elles gagnent de l’argent. Ouvrez plutôt ces livres, qui prennent la poussière sur votre étagère, et que vous n’avez « jamais eu le temps » de lire, ou commandez-en de nouveaux ! Ils sont autant de fenêtres sur le monde et d’invitations au voyage… Prenez des nouvelles de vos proches, téléphonez à ceux que vous ne prenez jamais le temps d’appeler, ou écrivez-leur une lettre ! D’ailleurs, pourquoi a-t-on arrêté de s’envoyer du courrier ?
Prenez soin de vous sur le plan physique !
Que ceux qui se plaignent, en temps « normal » de n’avoir jamais le temps de souffler, de cuisiner, de faire du sport, ou qui aimeraient tester le yoga ou la méditation, lèvent la main. Je vous vois, et vous êtes nombreux ! Profitez de cette « parenthèse imposée » pour vous chouchouter et revenir aux plaisirs simples. En ce moment, vous avez le temps de prendre un vrai petit déjeuner plutôt qu’un café avalé d’un trait. D’ouvrir la fenêtre et de prendre de grandes inspirations / expirations, en appréciant la chaleur du soleil sur votre visage. De vous auto-masser ou de demander à ce que l’on vous masse. De cuisiner des plats plus sains et équilibrés plutôt que de réchauffer un plat surgelé. Sur internet, les cours de sport et de danse en ligne fleurissent, tout comme les séances de yoga et de méditation. C’est le moment idéal de vous lancer ! Le manque de temps n’est plus une excuse.
Réinventez votre intérieur !
Vous êtes assignés à résidence depuis plus d’un mois, et pour quelques semaines encore. Alors profitez-en pour faire du tri, du ménage, du rangement, de la peinture, les petits travaux qui attendent depuis des mois (voire des années), comme cette ampoule qui n’éclaire plus, sur le miroir de la salle de bain… Prenez soin de vos plantes vertes, changez les meubles de place, faites le tri dans vos photos… Ce ne sont pas les idées qui manquent pour vous occuper de votre lieu de vie et le considérer comme un agréable nid douillet plutôt qu’une cellule dans laquelle vous souffrez de devoir rester enfermé(e) !
Croyez-moi, lorsque vous aurez-mis ces quelques conseils simples en application, vous vous rendrez compte qu’en étant dans l’action, vous n’avez pas laissé la peur ou le stress vous envahir. En agissant pour vous, vous vous rendrez compte de votre capacité à prendre les choses en main. Les pensées négatives s’estomperont, et lorsque vous penserez à l’avenir, ce ne sera plus en termes d’appréhension, mais avec une l’envie d’en faire plus, de découvrir de nouvelles activités, de garder les bonne habitudes prises pendant cette phase particulière de votre vie.
Alors certes, cette période est un défi, aussi bien collectif qu’individuel.
Mais après tout, les défis ne sont-ils pas justement faits pour être relevés ?
Si vous voulez en savoir plus sur la gestion du stress dans le domaine du coaching professionnel, découvrez le sophro-coaching et l’hypno-coaching !
Eric Nicloux – Responsable Pédagogique, Formateur et Coach Professionnel de la Haute école de coaching.
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